Nên biết những loại thực phẩm dùng bữa sáng giúp bạn tỉnh táo và tập trung cao độ dưới đây để cả ngày làm việc của bạn hiệu quả mà không phải ngồi ngáp ngắn ngáp dài.

Thực Phẩm Dùng Bữa Sáng Giúp Bạn Tỉnh Táo Và Tập Trung Cao Độ

Trứng

Trung bình ăn 1 quả trứng cung cấp cho bạn khoảng 1/4 lượng choline – hoạt chất trung gian để thúc đẩy sản xuất chất xung truyền thần kinh cần thiết cho trí nhớ. Không chỉ vậy, hàm lượng chất béo thấp và hàm lượng cao các chất dinh dưỡng trong trứng còn có lợi cho hệ tim mạch.

thực phẩm dùng bữa sáng giúp bạn tỉnh táo và tập trung cao độ

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin B và chất xơ giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng. Vì vậy, bổ sung thêm rau xanh vào bữa sáng là một trong những cách tốt nhất để giúp tinh thần bạn luôn phấn chấn và tỉnh táo cả ngày.

thực phẩm dùng bữa sáng giúp bạn tỉnh táo và tập trung cao độ

Trà Bạc Hà

Chất menthol trong lá bạc hà có tác dụng làm giãn cơ, giúp cơ thể lẫn tâm trí được thư thái. Hương bạc hà còn có tác dụng kích thích tư duy não bộ, nên uống 1 ly tà bạc hà sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn.

Ngoài trà bạc hà thì kẹo bạc hà cũng là loại thực phẩm giúp bạn cải thiện sự tập trung cao độ.

thực phẩm dùng bữa sáng giúp bạn tỉnh táo và tập trung cao độ

Táo

Trong táo có chứa lượng đường fructose tự nhiên có tác dụng duy trì tinh thần ổn định và giúp bạn tỉnh táo trong nhiều giờ.

Tuy nhiên, khi vừa ăn táo xong thì các hoạt chất trong táo hấp thụ từ từ vào ruột và máu nên thường bạn sẽ không cảm thấy được tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải một lúc sau mới phát huy được tác dụng lên trên não bộ.

thực phẩm dùng bữa sáng giúp bạn tỉnh táo và tập trung cao độ

Socola Đen

Tuy socola chứa hàm lượng đường và chất béo khiến bạn có thẻ tăng cân hay béo phì. Nhưng nếu chỉ nhấm nháp 1 chút ít socola đen hoặc dùng 1 tách socola nóng vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng và khả năng duy trì não bộ làm việc tốt cho cả ngày.

thực phẩm dùng bữa sáng giúp bạn tỉnh táo và tập trung cao độ

Cách Ăn Bữa Sáng Để Vừa Tỉnh Táo Cả Ngày Vừa Có Lợi Cho Sức Khỏe

Để bữa sáng của bạn vừa giúp tỉnh táo, phấn chấn cả ngày, vừa có lợi cho sức khỏe. Thì bạn cần ghi nhớ 2 điều sau:

  • Hạn chế lặp lại những bữa sáng giống nhau. Vì nếu liên tục ăn những món giống nhau không chỉ gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực mà còn không đủ để thỏa mãn nhu cầu dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể bạn.
  • Việc uống 1-2 ly nước sau khi thức dậy sẽ giúp thải bớt độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó tạo cho bạn sự tỉnh táo và thoải mái để chào đón ngày mới sau khi trải qua 1 đêm dài không được bổ sung nước. Ngoài ra còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn khi nạp bữa sáng vào bụng.

Ngoài Các Thực Phẩm Dùng Bữa Sáng Để Tỉnh Táo Thì Bạn Nên Biết Những Điều Này

Ngoài ăn các loại thực phẩm trên vào bữa sáng, bạn cũng nên kết hợp với những việc làm sau để ngoài tỉnh táo và tập trung cao độ thì năng lượng của bạn cả ngày vẫn tràn đầy. Điều bạn cần kết hợp đó là:

  • Đi ngủ đúng cách như tránh dùng rượu bia, thức uống có chứa caffein vào bữa tối; hạn chế sử dụng máy tính hoặc điện thoại gần đi ngủ.
  • Hãy mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời. Nếu không, bạn có thể dùng chiếc đèn ngủ có thể từ từ sáng lên để mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc bình minh. Vì ánh sáng là thành phần chính tác động đến gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn để giúp bạn tỉnh táo hơn.
  • Tập thể dục mỗi buổi sáng
  • Tập luyện thở như trong các bài tập Yoga

Tham Gia Cộng Đồng

Với những chị nào chưa biết thì Chéri SKin có 1 fanpage, nơi chị em cùng trao đổi chia sẻ với nhau về các phương pháp làm đẹp cũng như những mỹ phẩm tốt. Các chị có thể tham gia bằng cách bấm vào liên kết facebook bên dưới và để lại bình luận của mình nhé!
https://www.facebook.com/CheriSkin/