Nỗi ám ảnh của stress với người hiện đại ngày nay đang là vấn đề chung của nhiều người. Có người cho rằng những cơn stress này cũng không quá phải lo lắng. Nhưng mọi việc không quá đơn giản nếu như bạn không biết cách cứu kịp thời. 

Dưới đây không chỉ đưa ra cho bạn cách khắc phục stress mà còn chỉ rõ cho bạn nguyên nhân tại sao và những biểu hiện của stress gây ra cho cơ thể nếu bạn lơ là với stress quá lâu. 

Stress Là Gì?

Stress là tình trạng phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, một áp lực hay một yếu tố nào đó đe dọa và tác động đến sự tồn tại lành mạnh của con người về thể chất lẫn tinh thần.

Stress luôn luôn ở quanh ta. Thường ngày mọi người đều trải nghiệm stress ở nhiều khía cạnh khác nhau trong các hoạt động ở nhà, trường học, nơi công sở và kể cả trong các hoạt động thể dục thể thao luôn nhé.

Nguyên Nhân Dẫn Đến Stress

Stress do nhiều nguyên nhân gây ra. Thường có 4 nguồn chính dẫn đến stress đó là:

  • Căng thẳng từ gia đình, từ xã hội: cũng như mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè, mất mát người thân, các vấn đề về tài chính, thời hạn của công việc phải hoàn thành,…
  • Môi trường bên ngoài: như tiếng ồn, giao thông, bụi, về thời tiết và sự ô nhiễm,…
  • Các vấn đề về thể chất: như không đủ chất dinh dưỡng, bị ốm đau,…
  • Suy nghĩ của bản thân: suy nghĩ về những điều đã hoặc sẽ xảy ra như nếu trượt đại học, tương lai mù mịt,…đem đến cho bạn nhiều căng thẳng hơn.

nỗi ám ảnh của stress với người hiện đại

Biểu Hiện Dễ Nhận Biết Người Bị Stress

Sự căng thẳng diễn ra trong cuộc sống của mỗi chúng ta không phân biệt tuổi tác, giới tính hay nghề nghiệp,…Thực tế người bị stress được biểu hiện qua nhiều khía cạnh khác nhau, 

Biểu hiện về cảm xúc

Bạn xem, bản thân bạn hiện đang có những cảm xúc này không nhé: 

  • Luôn cảm thấy lo lắng và bồn chồn.
  • Cảm thấy buồn bã và chán nản
  • Tự nhận thấy bản thân mình vô dụng
  • Luôn cảm thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh

Biểu hiện về hành vi

Người bị stress thường có những hành vi sau:

  • Dễ nổi cáu, trong lòng thấy bực bội và hay nóng tính.
  • Sinh hoạt không đúng giờ như ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi.
  • Khó suy nghĩ, khó tập trung vào công việc
  • Mất ngủ trong thời gian dài.
  • Stress còn biểu hiện ở việc hay quên, hay vụng về.
  • Có ý bảo thủ trong quyết định của bản thân mà không chịu lắng nghe ý kiến của người khác.
  • Thường có một vài trường hợp như có thể bỏ ăn hoặc có thể là ăn nhiều hơn.

Biểu hiện trên cơ thể

Nếu bạn để stress quá lâu có thể dẫn đến những trường hợp sau:

  • Đàn ông thường thấy căng thẳng ở dạng đau lưng dưới
  • Phụ nữ thì cảm nhận được sự căng thẳng đó ở lưng trên, cổ và cơ cầu vai.
  • Trẻ em thường gặp vấn đề này ở lưng giữa và cổ 
  • Một số biểu hiện chung khác của stress như đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa và các cơn đau nhức cơ bắp trên khắp cơ thể.
  • Stress kéo dài có thể tạo ra hormone cortisol làm tăng huyết áp bằng cách tăng nhịp tim và co các mạch máu.

Cách Khôi Phục Cơ Thể Khỏi Stress

Có nhiều cách để giúp bạn giảm bớt căng thẳng từ stress nhưng quan trọng vẫn là sự thể hiện từ chính bản thân bạn. Bạn có thể thực hiện những cách sau:

  • Thay đổi môi trường sống tích cực hơn, cởi mở hơn.
  • Tham gia các khóa trị liệu để giảm căng thẳng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
  • Tham gia các lớp yoga, thiền hoặc đi bộ, chạy bộ để nâng cao sức khỏe giúp loại bỏ căng thẳng cho tinh thần được thoải mái hơn.
  • Lên kế hoạch cho một kỳ nghĩ khi thấy bản thân căn thẳng.
  • Hình thành những nghi thức cho bản thân hằng ngày như: nấu ăn, tập thể dục nhẹ nhàng.
  • Việc xông hơi massage giúp cơ thể giãn nở mạch máu ngoại biên, làm tăng tiết mồ hôi để thông thoát nước ra khỏi cơ thể nhằm giúp giảm áp lực lên thành mạch và lên tim giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress.

Nỗi ám ảnh của stress với người hiện đại ngày càng nhiều. Nên qua chia sẽ này, mình hy vọng với những giải pháp tối ưu đó sẽ là kiến thức để bạn áp dụng ngăn chặn stress một cách hiệu quả nhất góp phần mang lại cuộc sống tươi đẹp hơn. Chúc các bạn một ngày làm việc thoải mái!

Tham Gia Cộng Đồng

Với những chị nào chưa biết thì CHÉRISKIN có 1 fanpage, nơi chị em cùng trao đổi chia sẻ với nhau về các phương pháp làm đẹp cũng như những mỹ phẩm tốt. Các chị có thể tham gia bằng cách bấm vào liên kết facebook bên dưới và để lại bình luận của mình nhé!
https://www.facebook.com/CheriSkin/