Nhiều điều tuyệt vời đến với bạn khi không ăn đường là có thật và đã có nhiều nghiên cứu chứng minh điều này. Mặc dù biết, đường chính là một loại gia vị được chúng ta sử dụng hàng ngày để nấu ăn, pha chế thức uống, làm bánh kẹo,… Nhưng không như vậy mà chúng hoàn toàn đem lại lợi ích cho bạn, ngược lại gây hại cho sức khỏe của bạn nếu tiêu thụ lượng đường hàng ngày và quá nhiều. 

Nhiều Điều Tuyệt Vời Đến Với Bạn Khi Không Ăn Đường

Khi nói không với đường, bạn sẽ nói câu phải chăng được biết sớm hơn về những lợi ích sau:

Hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả

Đường có thể gây nghiện, nó khiến bạn ăn ngon miệng hơn nhưng lại khiến cơ thể bạn không phát được tín hiệu tới não là bạn đã no.

Chính vì vậy, khi giảm tiêu thụ đường sẽ ngăn chặn được cảm giác thèm ăn và khi bạn ăn những thức ăn khác sẽ giúp não nhận được tín hiệu ăn no. Từ đó bạn sẽ không ăn nhiều thức ăn và góp phần giảm cân nhanh hơn.

nhiều điều tuyệt vời đến với bạn khi không ăn đường

Trông trẻ hơn tuổi thực

Đường tinh luyện gây ra glycation – một quá trình mà các phân tử đường liên kết và làm biến dạng 2 protein collagen và elastin – protein chính giúp mang lại sự trẻ trung và đàn hồi cho da, được các chuyên gia và các bác sĩ thẩm mỹ viện hàng đầu ở Mỹ cho biết.

Bên cạnh, việc không sử dụng hoặc giảm tối đa lượng đường đến mức có thể cũng góp phần giảm glucose và insulin máu của bạn, đồng thời giúp giảm viêm mãn tính và viêm cấp tính có liên quan đến lão hóa da.

Tăng sức đề kháng

Đường cũng chính là 1 trong nguyên nhân góp phần gây viêm mãn tính và làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch – bộ phận giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn 100 gram đường sẽ làm giảm lượng bạch cầu trong cơ thể – loại có khả năng tiêu diệt vi khuẩn tới 50% và hiệu ứng giảm bạch cầu này kéo dài tới 5 giờ.

Vì thế, việc cắt giảm lượng đường ăn hàng ngày chính là cách đơn giản nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn chống lại bệnh tật.

Đẩy lùi hơi thở có mùi

Đường là yếu tố chính trong việc gây sâu răng. Vì khi dùng đồ ăn hay đồ uống có đường, miệng sẽ tiết nhiều axit khiến vi khuẩn phá hủy răng gây sâu răng và hôi miệng.

Khi từ bỏ được đường, bạn hoàn toàn có thể hạn chế được sâu răng và giúp đẩy lùi hơi thở có mùi.

Ngủ ngon giấc hơn

Theo một nghiên cứu vào năm 2016 có đề cập đến những người ăn nhiều đường, nhiều chất béo và ăn ít lượng chất xơ có liên quan đến việc mất ngủ. Vì lượng đường tiêu thụ có thể gây tăng đường trong máu, làm tăng hormon gây căng thẳng và dẫn đến khó ngủ.

Vì vậy, ngừng tiêu thụ đường chính là giúp bạn tự cải thiện giấc ngủ của chính mình.

nhiều điều tuyệt vời đến với bạn khi không ăn đường

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Khi bạn không sử dụng thực phẩm có bổ sung đường trong vài giờ đầu tiên, thì tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất insulin ít hơn và bộ phận gan cũng sẽ bắt đầu xử lý các chất độc đang lưu trữ trong cơ thể bạn. Và quá trình này sẽ mất khá nhiều thời gian hơn nếu bạn đã kháng insulin (nghĩa là hiện tình trạng tiền đái tháo đường trong cơ thể bạn sản xuất hormon insulin nhưng lại không sử dụng đúng cách). Để triệu chứng này giảm hẳn thì thời gian có thể kéo dài đến 5 tuần.

Do vậy, từ bỏ đường chính là tự bạn mang lại cơ hội cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Sống lâu hơn

Đã có nghiên cứu vào tháng 4 năm 2014 về những người tiêu thụ nhiều đường nhất dễ làm tăng chất béo trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn so với người tiêu thụ đường ít nhất.

Vì vậy, hạn chế ăn đường đến mức thấp nhất hoặc nếu có thể bạn nên ngừng ăn đường để kéo dài tuổi thọ cho chính bạn.

Ăn Bao Nhiêu Đường 1 Ngày Là Đủ Và An Toàn Cho Bạn?

Cơ thể bạn thường sẽ tiêu thụ 2 nhóm đường chính đó là đường được bổ sung trực tiếp vào thực phẩm và nhóm đường tự nhiên. Việc phân biệt rõ ràng này là điều rất cần thiết. Vì:

  • Đường tự nhiên hoàn toàn tốt cho sức khỏe của bạn bằng cách ăn các loại rau củ quả và trái cây chứa hàm lượng đường thấp nhưng nhiều nước, khoáng chất, chất xơ và vitamin,..
  • Còn đường được bổ sung vào các loại nước giải khác hay bánh kẹo thường là đường sucrose hay fructose. Do đó, bạn cần giảm ăn những loại thức ăn này hoặc tránh xa càng tốt để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn.

Ăn bao nhiêu đường cho 1 ngày là đủ thì điều này vẫn chưa có câu trả lời chính xác. Vì có 1 số người có thể ăn 1 ít đường mà không sợ chúng gây hại, trong khi 1 số người khác thì tránh ăn đường càng xa càng tốt. Nhưng theo Hiệp hội Hoa kỳ (AHA) cho biết lượng đường bạn ăn trong ngày với mức như sau:

  • Nam giới: Có thể tiêu thụ lượng đường khoảng 37.5 gram (tương đương 9 muỗng cà phê)
  • Nữ giới: Tiêu thụ lượng đường chỉ trong khoảng 25 gram (tương đương 6 muỗng cà phê)

Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh và cơ nạc nhiều thì lượng đường tiêu thụ như trên là tương đối hợp lý. Vì cơ thể bạn hoàn toàn có thể đốt cháy lượng đường nhỏ này mà không gây hại cho cơ thể.

Tóm lại, đường không chỉ không mang lại bất kỳ lợi ích gì cho sức khỏe hay lợi ích sinh lý cho cơ thể mà ngược lại chúng gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn. Vì thế không cho thêm đường vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều quan trọng mà bạn cần ghi nhớ.

Tham Gia Cộng Đồng

Với những chị nào chưa biết thì Chéri SKin có 1 fanpage, nơi chị em cùng trao đổi chia sẻ với nhau về các phương pháp làm đẹp cũng như những mỹ phẩm tốt. Các chị có thể tham gia bằng cách bấm vào liên kết facebook bên dưới và để lại bình luận của mình nhé!
https://www.facebook.com/CheriSkin/