Lão hóa là điều không thể tránh khỏi đối với con người. Tuy nhiên, nếu bạn không lưu ý tới cách thức sinh hoạt, thậm chí là những thói quen rất nhỏ, thì quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn. Kết quả là bạn sẽ già đi nhanh chóng. Nhưng bạn đừng quá lo lắng bởi ngay hôm nay Cheri Skin sẽ cung cấp cho bạn một số bí quyết trẻ lâu mà bạn nên tham khảo.

Bí Quyết Trẻ Lâu Mà Bạn Nên Biết

 Không bỏ bữa sáng

bí quyết trẻ lâu

Những người thường xuyên không ăn sáng thường rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp. Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút một cách trầm trọng.

Mặt khác, bỏ cử ăn sáng cũng gây nên tình trạng lão hóa nhanh. Bởi cơ thể phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt. Chính vì vậy, không bỏ bữa ăn sáng là một bí quyết trẻ lâu mà bạn nên nhớ.

Tập thể dục là điều không thể thiếu

bí quyết trẻ lâu

Tập thể dục là việc mà bất cứ ai cũng nên thực hiện để có một cơ thể săn chắc, một sức khỏe cường tráng. Bên cạnh đó việc tập thể dục hằng ngày sẽ giúp bạn giữ được một tinh thần tươi trẻ, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Hạn chế stress, căng thẳng

bí quyết trẻ lâu

Khi phải chịu áp lực và căng thẳng quá nhiều, hàm lượng hormone cortisol và norepinephrine trong cơ thể sẽ tăng lên thường xuyên, khiến máu khó lưu thông dẫn đến việc làn da sẽ khó nhận được những dưỡng chất nuôi dưỡng da và nhanh xuất hiện nếp nhăn, nám sạm, tàn nhang khiến cơ thể mau già nua. Nghiêm trọng hơn, lo âu, trầm cảm lâu ngày còn thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và các vấn đề về da khác. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ phải đối mặt với tuổi già từ rất sớm.

Vì vậy, chỉ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, làm việc, đồng thời tập cho mình một vài thói quen nhỏ. Thư giãn mỗi khi đầu óc căng thẳng thì bạn đã có thể nói tạm biệt với stress và những dấu hiệu lão hóa da đang khiến mình lo lắng.

Trà xanhda đẹp, dáng thon

bí quyết trẻ lâu

Trà xanh dường như không còn xa lạ đối với mỗi chúng ta. Công dụng của trà xanh chính là chống oxy hóa, giải độc tố trong cơ thể. Uống trà xanh mỗi ngày giúp hạn chế cholesterol LDL -nguyên nhân gây nghẽn động mạch béo phì. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn và một hệ tim mạch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp tinh thần bạn luôn tỉnh táo, cải thiện tình trạng răng miệng một cách tốt nhất.

Ngủ sớm, tránh thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng

bí quyết trẻ lâu

Ban đêm chính là thời gian tốt nhất để cơ thể phục hồi năng lượng, là thời gian quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất. Ngủ đủ ngày 8 tiếng không những tốt cho cơ thể mà còn giúp làn da luôn mịn màng, hạn chế quá trình lão hóa. Bạn nên ngủ trước 22h và thức dậy sớm để có được một cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Cách giữ khuôn mặt luôn tươi trẻ bằng kem chống nắng

bí quyết trẻ lâu

Ánh sáng mặt trời, khói bụi, tia tử ngoại từ màn hình vi tính khiến cho làn da sạm màu, nhăn nheo. Chính vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da không bị tổn thương. Kem chống nắng giống như một lá chắn bảo vệ da hiệu quả dưới ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây thâm nám, tàn nhang cũng như những dấu hiệu lão hóa. Không những thế, kem chống nắng còn giúp da thoát khỏi nguy cơ ung thư da do tia tử ngoại. Chính vì lí do đó mà bạn phải sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài dù thời tiết nắng hay mưa. Bạn nên bôi kem chống nắng từ 15–20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau 4 tiếng nhé.

Ăn uống khoa học

bí quyết trẻ lâu

Việc ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như là làn da của chính bạn. Hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều Vitamin C như cam, quýt, ổi, chanh vào thực đơn mỗi ngày để giúp làn da luôn mịn màng nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh collagen của nó. Hạn chế đồ ăn ngọt, đồ nóng để làn da luôn khỏe mạnh.

Đừng quên kem dưỡng ẩm

bí quyết trẻ lâu

Đây chính là bước chăm sóc da cơ bản để có được một làn da “không tuổi”. Hãy chọn cho mình một sản phẩm dưỡng da phù hợp để cung cấp dưỡng chất cho làn da, chống lại những dấu hiệu của sự lão hóa. Hãy thoa kem dưỡng vào mỗi tối và không quên massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả sử dụng nhé.

Ngoài những bí quyết trẻ lâu này Cheri Skin sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm một số bí quyết trẻ lâu của người Nhật để bạn tham khảo ở phần nội dung tiếp theo nhé.

Học Lỏm Bí Quyết Trẻ Lâu Của Người Nhật

Chị em phụ nữ Nhật trẻ lâu không chỉ nhờ vào gen di truyền mà còn là ở cách ăn uống của họ

Ăn rong biển

bí quyết trẻ lâu

Bí quyết quan trọng nhất trong chế độ ăn của phụ nữ Nhật chính là rong biển. Đây là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú từ Kali, vitamin C, canxi đến beta-carotene…những chất dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa, bổ máu…Vì vậy, một bữa ăn thông thường của Nhật Bản bao giờ cũng có rong biển, một nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời. Đây cũng chính là bí quyết để duy trì sự trẻ trung của phụ nữ Nhật Bản.

Ăn cá

Đó cũng là một điểm đáng chú ý trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật Bản. Cá là món ăn tốt cho phụ nữ bởi đây là nguồn omega -3 – một loại axit béo giúp chống lại sự lão hóa. Vì thế, để duy trì nét thanh xuân bạn đừng bỏ qua món cá hồi, cá thu,… Bởi nó không chỉ kéo dài sắc đẹp mà còn giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư vú.

Uống trà xanh

bí quyết trẻ lâu

Trà xanh là một trong những đặc điểm ẩm thực nổi tiếng của người Nhật, còn được gọi là trà đạo Nhật Bản. Chắc chắn bạn cũng đã biết về tác dụng của trà xanh, đó là giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư…

Với thói quen thường xuyên uống trà, phụ nữ người Nhật không những giữ được vóc dáng của mình khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh tật và đặc biệt đẩy lùi được quá trình lão hóa.

Tiêu thụ đậu nành

bí quyết trẻ lâu

Là thực phẩm không thể không có trong bữa ăn hàng ngày của người dân Nhật Bản. Phụ nữ Nhật nắm rõ giá trị dinh dưỡng của đậu này – nguồn Protein tuyệt vời cung cấp nhiều năng lượng. Đậu nành còn là thực phẩm tốt cho sự cân bằng kích thích tố trong cơ thể người phụ nữ. Bởi vậy, bạn đừng quá lo lắng khi ăn một số thực phẩm giàu đậu nành như đậu phụ, súp miso hoặc edamame…nhé.

Tiêu thụ các loại rau

bí quyết trẻ lâu

Như một thói quen không thể bỏ, phụ nữ Nhật bản tiêu thụ rất nhiều các loại rau như cà tím, cà rốt, rau bina, củ cải trắng, nấm đông cô và măng…Hầu hết các thực phẩm này đều được chế biến theo cách luộc hoặc hấp. Các loại này không những giàu giá trị dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp chị em khỏe mạnh và giảm áp lực trong việc tiêu hóa thức ăn, từ đó cũng giảm được phần nào những lo lắng khiến chị em nhanh già.

Không ăn nhanh

Bí quyết quan trọng không chỉ đến từ thực phẩm mà quan trọng còn nằm ở cách ăn. Phụ nũ Nhật ăn chậm để thưởng thức. Đó là cách giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn cùng các thành viên trong gia đình, bạn bè mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, giảm tải hoạt động của dạ dày. Ăn chậm còn giúp bạn cân đối được lượng thức ăn mình ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân. Ăn vừa đủ và tiêu hóa tốt là một trong những bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Nhật Bản khỏe mạnh và luôn trẻ khỏe mà chị em nào cũng cần học tập.

Trên đây là một số bí quyết trẻ lâu mà Cheri Skin đã trải nghiệm và đúc kết được. Hy vọng rằng qua những bí quyết trẻ lâu này bạn sẽ áp dụng một cách tốt nhất để có được một làn da rạng rỡ và mịn màng nhé!

——-

Một số từ khóa liên quan:

– Bí quyết trẻ lâu

– Bí quyết trẻ lâu của người nhật

– Cách giữ khuôn mặt luôn tưới trẻ

– Ăn gì để đẹp da trẻ lâu

– Bí quyết dưỡng da của người nhật