Các chị em phụ nữ đã tốn rất nhiều tiền cho mỹ phẩm, cho phẫu thuật thẩm mỹ đề có được một làn da mặt đẹp. Nhưng có một bí quyết ngon, bổ, rẽ mà chị em chưa biết để có một làn da mặt đẹp. Vậy chị em có biết ăn gì cho đẹp da mặt không? Vì vậy, hãy quên đi phẫu thuật thẩm mỹ đi, nếu bạn biết chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không tồn kém chi phí nhiều.

Bí Quyết Làm Đẹp Da Mặt Từ Vitamin

Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn. Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Và câu trả lời cho ăn trái cây gì đẹp da cho bạn là:

Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô.

ăn gì cho đẹp da mặt

Ăn Gì Cho Đẹp Da Mặt Và Sáng Da

Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.  EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

ăn gì cho đẹp da mặt

Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng. Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương. Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.

Bí Quyết Làm Đẹp Da Mặt Loại Bỏ Nếp Nhăn

Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do. Gốc tự do (các loại oxy phản ứng ROS) là các phân tử không ổn định ăn cắp các electron từ phân tử khác. Điều này làm cho các phân tử không ổn định trong quá trình này, bắt đầu một phản ứng dây chuyền mà có thể dẫn đến tổn thương của nhiều phân tử quan trọng trong các tế bào của chúng tôi. Các thiệt hại cho cấu trúc màng tế bào, enzyme và DNA gây ra bởi loài ôxy phản ứng có thể dẫn đến tổn thương tế bào đáng kể hoặc thậm chí gây chết tế bào. Góc tự do bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Gốc tự do dẫn tới việc giảm độ đàn hồi, viêm da, tạo nên vết nhăn trên da mặt. Nhưng bà mẹ thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.

Hãy thử bắt đầu với quả mơ và cà chua, trái cây chứa nhiều lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.

Thêm một hợp chất tiêu hủy gốc tự do chính pycnogenol, nó cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin E, vitamin C, glutathione, CoQ10 cũng giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây có chứa nhiều glutathione còn CoQ10 được tìm thấy nhiều trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.

Ngoài ra bạn cũng đừng nên quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Thêm hương quế vào cốc cappuccino, uống trà bỏ thêm bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.

Ăn Gì Để Đẹp Da Và Xóa Mụn Nám

Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.

Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.

Ăn Gì Để Trắng Da Và Mịn Da

Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da giống như một mảnh da giày cũ với một cánh hoa hồng.

Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.

ăn gì cho đẹp da mặt

Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.

Giảm Sưng Phù

Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Mao mạch dẫn đến sự bài tiết kém, làm da bị sưng, nhão, phù và lão hóa sớm.

Chất bioflavonoid trong quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch, cũng như hỗ trợ việc sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì thế khi bạn đi uống giải khát tại quán, bạn hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh.

ăn gì cho đẹp da mặt

Hy vọng với bài viết này bạn có thể biết ăn gì cho đẹp da mặt cũng như nắm thêm được bí quyết làm đẹp da mặt cho bản thân mình.

Tham Gia Cộng Đồng

Với những chị nào chưa biết thì CHÉRISKIN có 1 fanpage, nơi chị em cùng trao đổi chia sẻ với nhau về các phương pháp làm đẹp cũng như những mỹ phẩm tốt. Các chị có thể tham gia bằng cách bấm vào liên kết facebook bên dưới và để lại bình luận của mình nhé!
Link: https://www.facebook.com/CheriSkin/

Từ khóa liên quan:

  • ăn gì cho đẹp da mặt     
  • ăn gì để đẹp da
  • bí quyết làm đẹp da mặt              
  • ăn trái cây gì đẹp da       
  • ăn gì để trắng da