Đa số các chị em nghĩ rằng việc mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới thường diễn ra khi chị em bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh hoặc trong giai đoạn mang thai. Nhưng thực tế thì mất cân bằng nội tiết tố không chỉ xảy ra đối với hai trường hợp trên mà chúng có thể xảy ra với bất kỳ ai với một số biểu hiện mà có thể bạn không hay biết. Dưới đây là 14 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố mà chị em phụ nữ cần phải biết nhé.

Trước hết các bạn đã biết nội tiết tố là gì hay chưa? Và chúng có vai trò gì đối với sức khỏe, sắc đẹp của chị em phụ nữ chúng ta? Nội tiết tố là một trong những hormon quan trọng trong cơ thể của người phụ nữ. Nội tiết tố được đưa thẳng vào máu, di chuyển và tác động trực tiếp đến hoặt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Chúng quy định các biểu hiện của giới tính nữ, mang lại vẻ đẹp và sự trẻ trung cho chị em chúng ta.

Có 2 loại nội tiết tố quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta đó là:

+ Estrogen: Nội tiết tố này quyết định đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý lữ.

+ Progesterone: Là loại hormon kích thích điều hòa chức năng trong cơ thể. Chúng đóng vai trò trong việc duy trì thai kỳ.

14 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

1. Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Nếu bạn chỉ mệt mỏi trong một khoảng thời gian nào đó thì không sao. Nhưng nếu tình trạng này cứ kéo dài thì đây chính là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố. Bởi hormon tuyến giáp không hoạt động tốt, kéo theo ảnh hưởng đến việc chuyển hóa của cơ thể nên làm cho bạn cảm giác mệt mỗi và chậm chạp.

2. Mất ngủ

Mất ngủ là một trong những triệu chứng cực kỳ nguy hiểm, là dấu hiệu của nồng độ progesteron (chất giúp thư giãn tự nhiên) quá thấp. Bởi hormon này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và duy trì giấc ngủ ổn định. Nếu đang trong điều kiện bình thường mà bạn trở nên mất ngủ thì đây là dấu hiệu của việc rối loại nội tiết tố, bạn cần lưu ý điều này nhé.

3. Thường xuyên đau đầu

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu. Nhưng nếu bạn gặp tình trạng này trong cùng khoảng thời gian như nhau mỗi tháng thì đó có thể do lượng estrogen bị suy giảm. Estrogen là hormone nữ, được tạo ra trong buồng trứng và kiểm soát tất cả các quá trình trao đổi chất trong não và tủy sống.

14 Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

4. Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn mỗi tháng đều khác nhau. Điều này có thể do ảnh hưởng bởi estrogen và progesterone được sản sinh quá nhiều hoặc quá ít. Nếu gặp trường hợp này bạn cũng nên đến gặp Bác sĩ để được tư vấn nhé. Bởi nguyên nhân dẫn đến điều này cũng có thể là dấu hiệu của u nang buồng trứng.

5. Khô âm đạo

Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì có thể xem là điều bình thường. Nhưng nếu bạn cảm thấy âm đạo khô một cách bất bình thường thì có thể nguyên nhân là do estrogen.

6. Thay đổi ở ngực

Sự thay đổi hình dạng, kích thước bất thường ở ngực  là một trong những dấu hiệu nghiêm trọng nhất của các vấn đề trong cơ thể. Do mức độ estrogen giảm đột ngột gây ảnh hưởng đến tính đàn hồi và độ ẩm của da vùng ngực.

7. Đổ mồ hôi nhiều

Hormon có trách nhiệm kiểm soát nhiệt độ của cơ thể . Do đó nếu có sự mất cân bằng, bạn sẽ cảm thấy nóng đột ngột và trở nên đổ nhiều mồ hôi hoặc bị sốt. Đó là dấu hiện phổ biến nhất cho thấy đang có sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

8. Trầm cảm

Khi lượng estrogen suy giảm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng cũng như khiến bạn dễ chán nản và trầm cảm. Do estrogen làm tăng nồng độ serotonin và dopamin – hormon quyết định tâm trạng của con người.

9. Thay đổi cân nặng đột ngột

Khi lượng hormon tuyến giáp thấp dẫn đến làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến gia tăng trọng lượng cơ thể. Nếu bạn bị mất cân bằng hormon cũng như thiếu hụt hay dư thừa một lượng hormon nhất định, thì cơ thể bạn cực kỳ dễ tăng cân dù bạn ăn bất cứ thực phẩm nào.

10. Rụng tóc

Khi bạn bị rụng nhiều tóc, điều này có thể do sự mất cân bằng hormon tuyến giáp, insulin hoặc testosterone. Ở phụ nữ khi lượng testosterone cao, bạn có nguy cơ hối rất cao. Do các hormon chuyển hóa từ testosterone đang cố gắng phá hủy nang lông dẫn đến rụng tóc.

11. Vấn đề về tiêu hóa

Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy bị đau dạ dày, đầy hơi hay cảm thấy buồn nôn. Tuy nhiên vấn đề dạ dày lại vô cùng nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố. Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ estrogen cao lại gây ảnh hưởng đến hệ thống vi sinh vật của đường ruột.

12. Mụn trứng cá xuất hiện đột ngột

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Nguyên nhân quan trọng vẫn chính là sự rối loạn hormon.

Loại mụn này được gọi là mụn nội tiết. Mụn này chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi 2 yêu tố chính là estrogen (nội tiết tố nữ) và androgen (nội tiết nam).

Khi nội tiết tố này mất đi sự cân bằng sẽ vô tình kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn. Kết hợp với tế bào da chết trên bề mặt, nang lông, vi khuẩn trên da. Từ đó gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành nên nhân mụn. Mụn dễ dàng sưng viêm, tạo mụn nếu không được chăm sóc tốt và mụn này thường xuất hiện ở miệng, cằm và quai hàm.

14 Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

13. Hay quên, khả năng tập trung thấp

Theo các nghiên cứu cho thấy nồng độ hormon estrogen thấp có thể khiến bạn trở nên tập trung thấp, thậm chí có thể hay quên. Đây là một trong những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố rất dễ thấy. Thậm chí xuất hiện nhiều ở những phụ nữ từ 25 – 30 tuổi, có cường độ công việc cao, áp lực nhiều và thức khuya thường xuyên.

14. Không kiểm soát được cơn đói

Hai loại hormon trong cơ thể giúp kiểm soát cơn đói là ghrelin và leptin.

+ Leptin sẽ làm giảm đói khi chúng ta ăn một chút gì đó

+ Ghrelin ngược lại leptin, nó cho chúng ta biết khi nào cần ăn

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa những hormon này sẽ dẫn đến những cơn đói không thể kiểm soát được và khiến chúng ta ăn nhiều hơn.

Phương pháp cân bằng nội tiết tố

Để lấy lại sự mất cân bằng về nội tiết tố bạn cần:

+ Ăn nhiều loại rau có màu xanh đậm (như: cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, rong biển, tảo bẹ…), bạn nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau này mỗi ngày. Bởi những loại rau này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố nữ.

+ Bổ sung thực phẩm giàu axit béo thiết yếu (omega-3, omega-6, omega-9): Những loại axit béo này thường được tìm thấy trong cá hồi, cá mòi, cá thu, cá cơm, cá trích và cả trong dầu cá. Bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần để tăng lượng axit béo thiết yếu cho cơ thể giúp sản xuất hormon cơ thể.

+ Tạo lối sống lành mạnh để cân bằng nội tiết tố cũng như:

  • Dùng tay massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng khoảng 10-15 phút mỗi ngày để kích thích sản xuất hormon cơ thể.
  • Tập yoga, ngồi thiền, đi bộ hay tắm nước nóng và kể cả ngủ đủ giấc đúng giờ có thể giúp bạn giải tỏa stress từ đó giúp nội tiết tố được cân bằng.
  • Uống trà thảo dược giúp giải độc cơ thể để loại bỏ testosterone và estrogen dưu thừa.

Thông qua 14 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố trên, mong rằng chúng có thể góp ích được phần nào để chị em có thể nhận biết, theo dõi tình trạng sức khỏe của chính mình và khắc phụ kịp thời khi gặp phải những dấu hiệu đấy nhé!